朝の練習…７：３０から４０分まで校門前の清掃、それから８：１０分まで練習（全校朝会などがある場合は、８：００まで） 夕方の練習 夏時間３：１０〜６：１５分まで（６時間の場合）４：１０〜６：１５分まで 冬時間３：１０〜５：１５分まで（６時間の場合）４：１０〜５：１５分まで 月曜日は朝の練習はなし。水曜日は放課後練習なし。

w-up：jog　体操・ストレッチ・歩行の基本（股関節・基本） 流し１００ｍアップシューズ２本、スパイク２本〜種目となる。 しかし、冬の練習や試合が近くない時は、違うメニューが入る事が多い。 C-down：jog　体操　 で、１日の練習は終了です!!　※土日の練習は異なります

冬の練習は、主に来年の春〜夏にかけて試合で結果を出せるように筋肉トレーニングや持久力・体力の向上を目指すものばかりです!!例えば…サーキットや２００ｍ１０本・階段を使用した筋トレなど冬の間ほぼ、種目練習をすることはありません!!!…が、春〜夏にかけて結果を出した人は冬のトレーニングを頑張っている人です!

サーキットとは、いろいろなトレーニングをぐるぐる回るというものです。
井口陸上部では…校外・ハードル跳び・腹筋・背筋・腕立て・バウンディング・逆上がり連続・タイヤ引きというように約２０分以内くらいでグルグル回っていきます。